Frank Gotch Urodzony 24 kwietnia 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych [...]
a propo snu, napisz co jesz i ile pijesz, o której chodzisz spac. tzw jesli chodzisz ~23, to daj znać co robiz dokładnie 3h przed (ile wody, jakie jedzenie/makro i kiedy)
[...] wizyty u rodziny pozbawiaja mnie mozliwosci calkowitej eliminacji, plus chwile zapomnienia jak tort na weselu kolezanki}:-(), kalorycznie 1500-200kcal- zaleznie od dnia i o ktorej wstane(w weekendy zazwyczaj mniej bo dlugo spie) trening- niestety problemy z kolanem spowodowaly ze zarzucilam porzadny fbw, ale pozostalam przy magic barze, ze [...]
Żebyś się nie zdziwił,ale pomijając to ,to w dzisiejszych czasach można praktycznie dokładnie przewidzieć jak wielkie będą te opady i o której godzinie.Więc ktoś powinien poinformować wszystkie zainteresowane strony o tym że będzie ulewa i może mecz się nie odbyć,wtedy z pewnością decyzja o dachu była by inna
[...] (czesto po treningowy) platki owsiane (75g) + wieprzowina 100g + wpc 30g 608 kcal / 45b / 25t / 49w 6 posilek tutaj juz zalezne od inwencji tworczej i w zaleznosci o ktorej byl trening jest to posilek przedostatni lub ostatni w granicach 500-600 kcal, 30b / <15t / 50-100 w 7 posilek jezeli wystepuj to ostatni twarog poltlusty 100g [...]
[...] (czesto po treningowy) platki owsiane (75g) + wieprzowina 200g 608 kcal / 50b / 5t / 68w +carbo po treningu 6 posilek tutaj juz zalezne od inwencji tworczej i w zaleznosci o ktorej byl trening jest to posilek przedostatni lub ostatni w granicach 300-500 kcal, 7 posilek jezeli wystepuje to ostatni twarog poltlusty 100g + orzechy wloskie (20g) 264 [...]
Działająca Ankieta ;) Wiek : 15 Płeć : Mężczyzna Cel : Masa Waga : 53 Wzrost : 170 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : W załączniku. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Rower 5-7km 4 razy dziennie. Tenis stołowy profesjonalnie 5x tydzień. FBW [...]
Podbijam prośbę o sprawdzenie i uwagi do powyższej diety... :) Do tego jeszcze jedna sprawa, o której zapomniałem - co zmienić w tej diecie w dni nietreningowe? Zakładam, że rano mogę dać wtedy białka z mleka, bo nie ma potrzeby szybkiego przyswojenia. Coś jeszcze zmodyfikować? :)
[...] Dzisiaj trening byl, chociaz mialam jeden z tych dni, kiedy jedyna rzecza o ktorej mysle po pracy jest lezenie w cieplym lozeczku, a nie trening. Udalo mi sie zmobilizowac i pocwiczyc :) Miska czysta, rozpiski wrzuce jutro :) [...]
[...] (baby broad beans) ;-) Shaneeya dziekuje, jest juz dobrze :-D Azzi musze troche wyluzowac, bo realizowanie planu za wszelka cene mi nie sluzy, poza tym nigdy nie wiem o ktorej skoncze prace i ciezko cos ustalic @@-) Napewno oprocz silowych beda wytrzymki i interwaly, bo ja to bardzo lubie %-) No i przestan z ta lepsza figura, przeciez [...]
Hubert chcesz ich podpalić albo oklepać? przecież oni mają główną siedzibę na ulicy przy której mieszkam. Wiem o której kończą zmiany wszystkie, z ryja rozpoznasz? %-)
shooter3 jak tam chcesz ale jak wrzuciles jakies swistki papieru to w czym problem ze wrzuceniem zdjecia, troche dlamnie dziwne ze jakies wyniki dajesz i chcesz zeby na tej podstawie cie oceniac, slyszalem o pewnym typie wirtualnych ludzi mam nadzieje ze niejestes takim typkiem PONIEDZIALEK 23-0.8 RANO NACZCZO 50 MIN ROWEREK TRENING 14.00 KLATKA [...]
nie wiem o której ta osoba chodzi spać, ale ostatni posiłek o 20:30, to jak znalazł żeby około 23 machnąć sobie odżywkę białkową + olej lniany... albo ser twarogowy+ makrela... ale o 20:30 żeby katować się serem białym tylko ? gogo o której chodzisz spać ?
Ja też miałem problemy z kupowaniem ubrań przez długi czas, lata... Wisiały na mnie jak na wieszaku. Ale wyszedłem na prostą i myślę tylko o zdobywaniu masy Cel to wejść z 70kg na 80kg Uuuhhh! Byłoby super Zacznij od drobnostek. Prowadzisz dziennik posiłków? Masz linki do tabel kalorycznych? - wyrzuć, skasuj. Masz wagę? - wyrzuć, oddaj, [...]
Jeeeeestem !! :) Od jutra wracam do prowadzenia dziennika i poważnie biorę się za siebie. Trochę odpuściłam treningi i dietę. Starałam się zeby miska była czysta, ale zdarzyło się kilka wpadek. 3 razy jadłam lody, kawałek pizzy, trochę bitej śmietany, 2 razy gorąca czekolada, 3 frytki i 3 małe paczuszki takich owoców w jogurcie oczywiście miało [...]
[...] oczywiście i taka informacja pozostaje tylko informacją, nic więcej. "Nie wiem, nie znam nazw i nie interesuje mnie to. Nie mam zwyczaju zapisywac kazdej informacji o ktorej kiedys uslyszalem, czy sprawdzac danych kazdego sprzetu ktory zobaczylem. Natomiast akurat taki sprzet widzialem w nagraniach z akcji przeciweko wlasnie psom (tym [...]
Wczoraj wybrałam się na imprezę z moimi koleżankami. Powiedziałam mojemu mężowi, ze wrócę o północy. 'Obiecuje ci kochanie, nie wrócę ani minuty później'- powiedziałam i wybyłam. Ale. .. Impreza była cudowna! Drinki, balety, znów drinki, znów balety, i jeszcze więcej drinków, było tak fajnie, ze zapomniałam o godzinie.. Kiedy wróciłam do domu była [...]